20 مورد از فواید کمپینگ به همراه نکات مهم برای تازه کارها - طفره

فواید کمپینگ

مزایای کمپینگ بی شمارند و از فواید جسمی و روانی این کار گرفته تا مزایایی که برای توسعه مهارت های فردی دارد، فرق دارد. در ادامه، با مهم ترین فواید کمپینگ آشنا می شوید.

1. بهره بردن از هوای تازه و محیطی سالم

سودمندترین جنبه کمپینگ، قرار گرفتن در معرض هوای تازه و پاک است. اگر در یک شهر یا نزدیک به یک شهر زندگی می کنید، احتمالاً هوای آلوده ای را تنفس می کنید. شواهد علمی نشان می دهد که با وجود قانون هوای پاک، کیفیت هوا، حتی در محله های حومه شهر، به مقدار هوایی که در بیابان و دور از شهرها می بینید، تمیز نیست. برای لذت بردن از هوای فوق العاده تازه و تمیز، رفتن به خارج از شهر به سمت بیابان و احاطه شدن از طریق درختان و زمین های طبیعی چاره کار شما است.

2. بازگشت به ریتم طبیعی شبانه روزی

کمپینگ راهی فوق العاده برای بازگشت به ریتم طبیعی شبانه روزی است که اغلب در شلوغی زندگی روزمره گم می گردد. مردم غالباً بیشتر فعالیت های خود را در طول روز انجام می دهند و زمانی که خورشید غروب کند، می خوابند. با این حال، در عصر امروزی که با نور مصنوعی، کامپیوتر و تلفن های همراه هوشمند، بیشتر مردم خواب کافی ندارند، بیداری در شب باعث افزایش سطح استرس شده و تأثیر نامطلوبی بر سلامت ما دارد.

تحقیقات نشان می دهد که کمپینگ به افراد یاری می نماید تا به ریتم طبیعی شبانه روزی خود بازگردند زیرا تمایل به خواب بیشتر دارند. فعالیت ها در طول روز انجام می شوند و زمانی که خورشید غروب می نماید و هیچ نور مصنوعی یا رایانه و تلفن هوشمندی وجود ندارد که حواس شان را پرت کند، افراد کمپر زودتر به رختخواب رفته و خواب بیش تری دارند. این به نوبه خود، سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد و احساس جوانی را در فرد ایجاد می نماید.

3. تسکین استرس

همه افراد هر از گاهی استرس را تجربه می نمایند که می تواند منجر به مسائل جسمی و روانی گردد. کمپینگ راهی عالی برای رهایی از همه چیز و رهایی از هر استرسی است که در زندگی خود دارید. کمپینگ فرصتی است که همه چیز را در خانه یا محل کار رها نموده و فکرتان را آزاد کنید.

4. افزایش فراوری هورمون شادی

کمپینگ به افزایش فراوری هورمون سروتونین در بدن که به هورمون شادی نیز معروف است یاری می نماید. بیرون از منزل بودن در هوای تازه، شرکت در فعالیت های روزانه و ورزش، خوردن غذای سالم و بازگشت به طبیعت، همه عناصری هستند که به شما یاری می نمایند تا احساس خوبی داشته باشید!

5. ورزش روزانه

کلمه ورزش ممکن است تصوری از ورزش کردن در باشگاه یا دویدن طولانی را تداعی کند اما ورزش صرفاً عملی است که شما را به حرکت واداشته و ضربان قلب را افزایش می دهد. کمپینگ به فعالیت های زیادی مانند برپا کردن چادر، یافتن هیزم برای آتش و پیاده روی در زمین های اطراف و تهیه و پختن غذا و غیره احتیاج دارد.

اگر تجربه کافی را در کمپینگ دارید، ممکن است احتیاج داشته باشید که غذای خود را با ماهیگیری یا شکار تهیه کنید یا به جستجوی آب بپردازید که این فعالیت ها مستلزم مقدار زیادی ورزش است. شکی نیست که ورزش برای داشتن جسم، فکر و روحی سالم ضروری است و هر نوع ورزش در زمان کمپینگ به عنوان یک فایده شناخته می گردد.

6. تغذیه سالم و غذای خوب

یکی دیگر از فواید کمپینگ این است که شما معمولاً تمایل به خوردن غذاهای سالم تری نسبت به غذاهای مصرفی در خانه دارید. غذای فست فودی در محل کمپ وجود ندارد. بنابراین باید غذا را خودتان تهیه کنید و این ممکن است بسیار سالم تر از چیزی باشد که به طور معمول در خانه یا اداره می خورید. بعلاوه فضای کمپینگ، شما را وادار می سازد که غذای خود را روی آتش بپزید که روشی فوق العاده سالم برای طبخ است و دستورالعمل های شگفت انگیزی برای پختن غذا روی آتش وجود دارد.

7. فرار از فضای مجازی

کمپینگ راهی عالی برای فرار از دنیای دیجیتال امروزی و رهایی از فضای مجازی است. لپ تاپ ها و تلفن های هوشمند به افراد امکان می دهند که از طریق آن در هر نقطه از دنیا کار نمایند. این امر منجر به کار بیش از حد، اضطراب، بی خوابی و استرس می گردد.

رفتن به دل طبیعت در یک سفر کمپینگ به شما این امکان را می دهد که دنیای فناوری را کنار گذاشته و کمی استراحت کنید زیرا هیچ پیغام یا مطلب دیگری برای چک کردن وجود ندارد که مدام بخواهید رایانه یا تلفن همراه خود را چک کنید. برترین کار این است که در مواقع اضطراری گوشی را با شارژر خورشیدی همراه ببرید اما آن را تمام اوقات چک نکنید.

8. ایجاد روابط و مهارت های کار تیمی

کمپینگ راهی عالی برای گرد هم آوردن گروهی از دوستان یا همکاران برای انجام یک فعالیت تیمی است. فعالیت های کمپینگ مانند برپایی چادر، جستجوی هیزم و تهیه و پختن غذا را می توان به گروه هایی تقسیم کرد تا کار گروهی تقویت شده و احساس تعلق ایجاد گردد.

9. توسعه مهارت های نو

کمپینگ به مهارت هایی مانند برپا کردن چادر، روشن کردن آتش، مهارت گره زدن، تهیه غذا بدون داشتن آشپزخانه و پختن غذا روی آتش احتیاج دارد که ممکن است لزوماً در زندگی روزمره از آن ها استفاده نکنید. این مهارت ها را باید داشته باشید و کمپینگ راهی عالی برای یادگیری و تسلط بر این مهارت ها است. هیچ حسی بهتر از جمع آوری چوب و روشن کردن آتش برای پختن غذا نیست.

10. کسب ویتامین D لازم برای بدن

تحقیقات نشان می دهد که بیش از 50 درصد از مردم کره زمین از کمبود ویتامین D رنج می برند. ویتامین D نقش حیاتی در حفظ سلول های سالم و یاری به جذب کلسیم در بدن دارد که برای رشد و نمو استخوان ها ضروری است.

کمپینگ راهی عالی برای دریافت مقادیر طبیعی و سالم ویتامین D و جبران کمبودهایی است که با نشستن در یک دفتر در طول روز دارید. ویتامین D سطح انرژی را افزایش داده و بدن و فکر را جوان می نماید که یکی دیگر از فواید کمپینگ است.

11. تحریک خلاقیت، تفکر عمیق و انگیزه

تغییر چشم انداز مانند استراحت کردن است. اگر در خانه یا محل کار احساس خستگی و یک نواختی کردید، کمپینگ راهی عالی برای برداشتن یک قدم به عقب و تنظیم مجدد است. کمپینگ می تواند خلاقیت و یافتن ایده های نو و انگیزه برای عملی کردن آن ها یا امتحان کردن چیزهای نو را در شما تحریک کند. کمپینگ این فرصت را به شما می دهد که از منطقه راحتی خود خارج شده و برای اولین بار ماهیگیری یا روشن کردن آتش را امتحان کنید.

12. افزایش خودمطلعی

زندگی روزمره مملو از فعالیت ها، حواس پرتی ها و وظایف بی شماری است که می تواند منجر به از دست دادن خودمطلعی گردد. کمپینگ فضایی آرام و دور از هر گونه مزاحمتی را برای شما فراهم می نماید تا بتوانید به آنالیز زندگی خود پرداخته و مدتی را صرف فکر کردن به اولویت های خود در زندگی کنید.

13. بهبود مهارت حل مسئله

کمپینگ به تقویت مهارت حل مسئله به ویژه در خصوص مسائلی مانند یافتن مکان مناسب برای راه اندازی کمپ، آتش زدن یا تهیه غذا که قبلاً با آن ها برخورد ننموده اید، یاری می نماید. هر چیزی ممکن است در طبیعت اتفاق بیفتد و حتی ممکن است آب و هوا به یکباره دگرگون گردد. کمپرهای باتجربه می دانند که برای بقا در طبیعت گاهی اوقات باید حلال مسائل و مسائل باشید.

14. آموزش مهارت های نو به بچه ها

بیشتر بچه ها کمپینگ را دوست دارند که یک راه عالی برای آموزش مهارت های نو است. فرصت های بی پایانی برای بچه ها، از یادگیری نحوه برپایی کمپ و چادر زدن تا جستجوی چوب و روشن کردن آتش وجود دارد تا مهارت های نوی را در حین کمپینگ بیاموزند. کمپرهای باتجربه می توانند به افراد کم سن و سال تر بیاموزند که چگونه در طبیعت زنده بمانند، یاری های اولیه را به افراد احتیاجمند ارائه نمایند و حتی برای تهیه غذا شکار نمایند. این مهارت ها در مدرسه آموزش داده نمی شوند و ممکن است روزی در زندگی آینده آن ها ارزشمند باشد.

15. ترویج قدردانی از محیط زیست

کمپینگ قدردانی از محیط زیست و جانوران و گیاهان موجود در آن را رواج می دهد. محیط زیست زمین به علت عوامل متعددی مانند تغییرات آب و هوایی در خطر است و هر چه بیشتر مردم از شنمایندگی محیط مطلع شوند، بهتر است. کمپینگ به بچه ها خردسال می آموزد که مراقب محیط باشند. محاصره شدن در زیبایی و آرامش طبیعت، حتی باتجربه ترین کمپرها را نیز وادار به احساس مسئولیت برای مراقبت از آن می نماید.

16. افزایش آمادگی جسمانی و بهبود سلامت

کمپینگ از پیاده روی تا ایجاد محل کمپینگ، راه اندازی کمپ و یافتن چوب برای آتش گرفته تا شکار برای غذا یا لذت بردن از فعالیت های اوقات فراغت در حین کمپینگ مانند پیاده روی، صخره نوردی، دوچرخه سواری در کوه و کاوش در پی سنگ ها و اشیای قیمتی در طبیعت به مقدار زیادی فعالیت بدنی احتیاج دارد.

17. تقویت پیوند خانوادگی

کمپینگ یک فعالیت فوق العاده برای تمام خانواده است که می توانند از آن لذت ببرند و بعلاوه راهی عالی برای خانواده به منظور گذراندن وقت با هم و پیوند به عنوان یک مجموعه واحد است. یک سفر کمپینگ منبعی مستمر از تجربیات است که فرصت های زیادی برای تبادل نظر، خندیدن، آموزش و به اشتراک گذاری ارائه می دهد.

18. تقویت حس استقلال در بچه ها

کمپینگ راهی عالی برای تشویق و تقویت حس استقلال در بچه ها است. فعالیت های کمپینگ مانند یاری به برپایی کمپ و چادر زدن یا جمع آوری هیزم می تواند به بچه ها یاری کند تا احساس استقلال و خودکفایی بیشتری داشته باشند که به نوبه خود باعث اعتماد به نفس بیشتر و احساس ارزشمندی در آن ها می گردد.

19. بهبود خلق و خو

افرادی که به کمپینگ می روند، اغلب می گویند که بعد از یک سفر کمپینگ احساس شادی بیشتری دارند. گذراندن وقت در خارج از منزل زیر نور خورشید ویتامین D را برای بدن تامین می نماید. رفتن به کمپینگ بعلاوه ترشح اندورفین را در پی دارد که باعث می گردد احساس شادی بیشتری داشته باشید!

20. درمان جایگزین برای مسائل مربوط به سلامت روان

تحقیقات نشان می دهد که کمپینگ می تواند به عنوان یک نوع درمان جایگزین در افراد مبتلا به مسائل سلامت روان موثر باشد. در یکی از تحقیقات اجرا شده، بیمارانی که قبلاً به درمان های سنتی مقاوم بودند، برای کمپینگ به جنگل فرستاده شدند. نتایج، علائم بسیار بهبود یافته ای را در سلامت روان و کاهش اضطراب و افسردگی این افراد نشان داد.

نکات مهم کمپینگ برای تازه کارها

کمپینگ یک راه فوق العاده برای بیرون رفتن و گردش، دریافت هوای تازه، کاوش در فضای باز و گذراندن با کیفیت زمان با دوستان و خانواده است. با این حال، کمپینگ برای اولین بار می تواند مشکل باشد. در ادامه چند نکته را می خوانید تا اولین تجربه کمپینگ خود را به یاد ماندنی کنید.

1. انتخاب محل کمپینگ

انتخاب محل کمپینگ برای داشتن یک تجربه خوب حیاتی است و چند نکته کلیدی وجود دارد که باید به آن ها توجه کرد. توجه به نکاتی مانند اینکه آیا این مکان برای بچه ها یا حیوانات خانگی مانند سگ مناسب است؟ آیا امکاناتی مانند دوش و توالت وجود دارد؟ و این که آیا شهری در نزدیکی آن وجود دارد که بتوانید در صورت احتیاج غذا، آب و سایر وسایل ضروری را در آن جا تهیه کنید؟ برای شما اهمیت دارد.

2. انتخاب چادر مناسب

نوع چادری که انتخاب می کنید بسیار مهم است چون این چادر از شما و وسایلتان در برابر عوامل بیرونی محافظت نموده و مکانی خشک را برای خواب فراهم می نماید. چادرها در اشکال و مقدار های مختلف هستند و یافتن چادری که مطابق با احتیاجهای شما باشد اهمیت زیادی دارد.

3. در خصوص انتخاب کیسه خواب، دقت به خرج دهید

کیسه خواب شما یک قطعه ضروری از تجهیزات کمپینگ است که می تواند سفر کمپینگ را مختل کند. همواره یک کیسه خواب بردارید، حتی اگر قصد دارید در منطقه ای با آب و هوای گرم کمپینگ کنید زیرا دما در شب به مقدار قابل توجهی کاهش می یابد. هنگام خرید کیسه خواب، به درجه دمای فصل و دمای کیسه خواب بسیار توجه کنید تا مطمئن شوید که آن کیسه خواب، احتیاجهای شما را برآورده می نماید.

4. چادر زدن را تمرین کنید

قبل از رفتن به فضای باز، برپایی چادر را در خانه تمرین کنید. این امر به شما این امکان را می دهد که قبل از ترک چادر مسائلی را که ممکن است در خصوص چادر وجود داشته باشد پیدا کنید و مطمئن شوید که به خوبی آن را برپا نموده و سپس جمع می کنید.

5. فهرستی از ملزومات کمپینگ تهیه کنید

چک لیستی از همه چیزهایی که برای سفر کمپینگ خود احتیاج دارید، از چادر و کیسه خواب گرفته تا غذایی که قصد پختن آن را دارید، و لوازم ضروری مانند چراغ قوه، هدلامپ (چراغ پیشانی)، کبریت و جعبه یاری های اولیه تهیه کنید.

6. وعده های غذایی خود را از قبل برنامه ریزی کنید

قبل از کمپینگ و رفتن به طبیعت، می توانید با برنامه ریزی وعده های غذایی تان، از دردسرهای زیادی جلوگیری کنید. این کار نه تنها زمان بیشتری را برای استراحت در طبیعت به شما می دهد، بلکه به شما یاری می نماید تا از حمل بی فایده غذا جلوگیری کنید.

7. آب کافی به همراه داشته باشید

شما باید آب کافی برای کل سفر کمپینگ خود و بعلاوه مقداری آب اضافی در صورت تمام شدن آب بدنتان داشته باشید، به خصوص اگر مقصد کمپینگ شما منطقه ها بکر یا خطرناک باشد.

8. موارد ایمنی را رعایت کنید

بعضی از موارد حیاتی مانند جعبه یاری های اولیه، هدلامپ و چراغ قوه، ضد آفتاب، کبریت یا سنگ چخماق و کیسه های زباله (هرگز زباله های خود را در طبیعت رها نکنید!) را نباید هنگام کمپینگ فراموش کرد.

9. یک کمپ تمرینی داشته باشید

اگر در خصوص اولین سفر کمپینگ خود نگران هستید، قبل از رفتن به طبیعت در باغ خود یک کمپ تمرینی داشته باشید. این کار به شما این فرصت را می دهد که شرایط چادر خود را آنالیز کنید، خوابیدن روی زمین را تمرین کنید و به صداهای شب گوش دهید.

10. برپایی کمپ

پس از اینکه محل کمپینگ خود را انتخاب کردید و چادر خود را برپا کردید، مطمئن شوید که در زمینی هموار و خالی از هرگونه سنگ و کلوخ قرار دارید. همواره چادر را طوری بچینید که پشت چادر رو به باد باشد تا پایداری بیشتری به آن بدهید و گیره ها را با زاویه 45 درجه در زمین قرار دهید تا محکم گردد.

سخن پایانی

کمپینگ یک نوع ایده آل از سرگرمی مناسب برای بچه ها و بزرگسالان است. افراد زمانی را در فضای باز می گذرانند، با خانواده و دوستان خود استراحت می نمایند و مهارت های زندگی خود را در شرایط غیر استاندارد بهبود می بخشند. از دیگر فواید کمپینگ می توان به هزینه کم کمپینگ و امکان سفر با ماشین شخصی اشاره نمود. کمپینگ در سراسر دنیا رواج دارد و محبوبیت آن همچنان در حال افزایش است زیرا مزایا و فواید زیاد آن، افراد را به خود جذب می نماید.

منابع: sport-fitness-advisor. , studycorgi , ivypanda