رژیم غذایی مفید برای کاهش کالری مصرفی - طفره

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایسنا، کاهش وزن به وسیله بسیاری از انواع رژیم های غذایی، کاهش مصرف کالری و انجام حرکات ورزشی امکانپذیر است. هرچند تغییر کامل در سبک زندگی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند فایده بسیاری دارد.

طبق اعلام انجمن گیاهخواری تعداد افراد گیاهخوار در انگلیس بین سال های 2006 تا 2018 چهار برابر رشد داشته که نشان دهنده شناخته شدن این رژیم غذایی در میان افراد است.

رژیم های غذایی گیاهی فوائد بسیاری برای سلامتی دارد که کاهش وزن یکی از آن هاست. در این نوع رژیم غذایی محصولات حیوانی به طور کامل حذف می شوند. افراد گیاهخوار از مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ یا محصولات لبنی خودداری نموده و از مواد غذایی گیاهی از قبیل میوه ها و سبزیجات تازه، شیرهای گیاهی، جایگزین های گوشت، غلات، حبوبات، خشکبار و دانه ها مصرف می نمایند.

رعایت رژیم های غذایی گیاهی می تواند به کاهش میزان کالری مصرفی منجر گردد. همچنین در این نوع رژیم های غذایی غذاهای پرکالری حذف شده و مواد غذایی با میزان فیبر بالا که کالری کمتری دارند و فرد برای مدت زمان طولانی احساس سیری دارد جایگزین می شوند.

به طور کلی زنان به 2000 کالری و مردان به 2500 کالری در روز احتیاج دارند که تمامی آن به متغیرهای مختلفی بستگی دارد. برای کاهش وزن ضروری است در رژیم غذایی حدود 500 کالری در روز گنجانده گردد.

همچنین پایین آمدن سطح قند خون و کلسترول از دیگر فوائد این رژیم غذایی است.

به گزارش روزنامه اکسپرس، به گفته کارشناسان مواد غذایی موجود در رژیم های غذایی گیاهی در کنار انجام حرکات ورزشی به بدن یاری می نماید تا از میزان وزن اضافه خود بکاهد.