خواب کافی برای بدن چند ساعت است؟ - طفره

محققانی از فرانسه، فنلاند و بریتانیا، روال خواب و شرایط سلامت نزدیک به 8000 بریتانیایی را در رده سنی 50 تا 70 سال پیگیری کردند.

برای این مطالعه، محققان ابتدا مقدار خواب شرکت کنندگان در مطالعه را در سال 1985، زمانی که 50 سال سن داشتند و عاری از بیماری بودند، آنالیز کردند.

در آن موقع، از هر 10 نفر، 4 نفر گزارش کردند که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، و تقریباً یک سوم آن ها پنج ساعت یا کمتر می خوابند.

سورینا سابیا، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی در دانشگاه پاریس، گفت: برای بیشتر مردم، حداقل هفت ساعت خواب شبانه سالم ضروری است.

تیم او سپس آنالیز کرد که کدام شرکت کنندگان به طور معمول بیش از پنج ساعت در شب نمی خوابند، زیرا وارد دهه 60 و 70 سالگی شده بودند.

محققان مشاهده کردند خواب منظم کمتر از 7 ساعت، با 30 تا 40 درصد بیشتر خطر ابتلاء به بیماری های متعدد در مقایسه با خواب هفت ساعتی منظم در شب مرتبط بود.

در میان فهرست بیماری های احتمالی، دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت / روماتیسم مفصلی وجود دارد.

قابل ذکر استافرادی که در سن 50 سالگی پنج ساعت یا کمتر می خوابیدند، در مقایسه با افرادی که خوب می خوابیدند، 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به دو مورد از این بیماری ها بودند. در سن 60 سالگی، خطر نسبی در افراد کم خواب تا 32 درصد افزایش می یابد. در 70 سالگی، افزایش خطر به 40 درصد رسید.

محققان دریافتند افرادی که در سن 50 سالگی به مقدار کافی نمی خوابیدند، با افزایش 25 درصدی خطر مرگ زودهنگام روبرو هستند که عمدتاً به علت افزایش خطر ابتلاء به بیماری است.

به گفته محققان، فرآیند های خواب همه سیستم های بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، بنابراین کمبود خواب، به ویژه زمانی که طولانی مدت باشد، سیستم های متعددی را تحت تأثیر قرار می دهد که اختلالات مزمن آن ها می تواند منجر به ایجاد این بیماری های مزمن شایع گردد.

خبرنگاران علمی پزشکی کلینیک